Пройдите тест по контролю над своей астмой - Подробнее ⇒

Правильно ли вы питаетесь

Наши читатели рекомендуют - интервью с  врачом высшей категории, кандидатом медицинских наук Екатериной Викторовной Толбузиной. Речь пойдет о том, как можно вылечить бронхит, в том числе хронический, который может перейти в бронхиальную астму и другие бронхо-легочные заболевания. Её рекомендации помогут вам.

Правильное питание – это основа хорошего здоровья и самочувствия. Многие задаются вопросом о том, как же совместить приятное с полезным. Как подобрать хороший рацион, который принесет удовольствие и окажет полезное действие? Для решения данной задачи следует придерживаться основных элементарных правил. Для начала необходимо определить оптимальный объем порций, переедание недопустимо. Для полного насыщения организма достаточно съесть немного, наполнение желудка до предела только навредит. Также важную роль в питании играет не только качество употребляемых продуктов, но правильность самого процесса приема пищи. Лучшим вариантом будет употребление пищи в кругу семьи, друзей, либо просто приятной компании, ведь таким образом человек не будет спешить, и глотать не пережеванные кусочки, как зачастую происходит в одиночку. Меню на следующий день следует планировать заранее, ведь для приготовления необходимо подкупить свежие и полезные продукты. Предпочтительнее составлять меню на неделю, но для начала необходимо продумать меню хотя бы на следующий день. Планирование предотвратит перекусы фаст фудами и прочей вредной едой. Ежедневно следует пить достаточное количество воды, ведь именно она помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Вы можете прямо сейчас узнать, правильно ли вы питаетесь и, в случае необходимости, внести корректировки в привычный рацион. Для этого вам следует ответить на 20 вопросов онлайн теста. Тестирование не доставит вам хлопот, ведь регистрация и прочие трудности не требуются. Следите за своим питанием, ведь употребляемые продукты должны быть свежими, качественными и разнообразными.

1. Достаточно ли фруктов вы едите каждый день?
2. Придерживаетесь ли вы установленного режима в своем питании?
3. Достаточно ли овощей вы употребляете в пищу?
4. Много вы едите сладкого, сдобы?
5. Соблюдаете ли вы диету (если есть в наличии хроническое заболевание)?
6. Оставляете ли вы еду на тарелке, даже когда наелись?
7. Насколько плотно вы завтракаете, чтобы продержаться до обеда?
8. Можете ли вы сбросить хотя бы 2 кг. за короткое время?
9. Сколько жидкости вы выпиваете за сутки (вода, чай, суп, соки и т.д.)?
10. Можете ли вы пропустить какой-то прием пищи (обед, ужин)?
11. Вы едите беспорядочно - когда захотите?
12. Перекусываете ли вы между основными приемами пищи?
13. Кушаете ли вы бобовые хотя бы 1 - 2 раза в неделю?
14. Когда вам понравилось блюдо, можете вы съесть его больше, чем необходимо?
15. Вы выходите из-за стола с чувством легкого голода?
16. Вы питаетесь сбалансировано и полноценно (белки, жиры и углеводы + микроэлементы с витаминами)?
17. Считаете ли вы, что питаетесь "на скорую руку"?
18. Во время приготовления пищи вы пробуете еду на вкус?
19. Спиртное употребляете?
20. Стараетесь ли вы не переедать перед сном?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016-2018 bronhial.ru // Копирование материалов сайта возможно только при наличии активной гиперссылки на первоисточник. Информация на данном интернет-ресурсе носит исключительно справочный, познавательный характер и не является предписанием к диагностике и лечению заболеваний.