Правильное питание – это основа хорошего здоровья и самочувствия. Многие задаются вопросом о том, как же совместить приятное с полезным. Как подобрать хороший рацион, который принесет удовольствие и окажет полезное действие? Для решения данной задачи следует придерживаться основных элементарных правил. Для начала необходимо определить оптимальный объем порций, переедание недопустимо. Для полного насыщения организма достаточно съесть немного, наполнение желудка до предела только навредит.

Также важную роль в питании играет не только качество употребляемых продуктов, но правильность самого процесса приема пищи. Лучшим вариантом будет употребление пищи в кругу семьи, друзей, либо просто приятной компании, ведь таким образом человек не будет спешить, и глотать не пережеванные кусочки, как зачастую происходит в одиночку. Меню на следующий день следует планировать заранее, ведь для приготовления необходимо подкупить свежие и полезные продукты. Предпочтительнее составлять меню на неделю, но для начала необходимо продумать меню хотя бы на следующий день.

Планирование предотвратит перекусы фаст фудами и прочей вредной едой. Ежедневно следует пить достаточное количество воды, ведь именно она помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Вы можете прямо сейчас узнать, правильно ли вы питаетесь и, в случае необходимости, внести корректировки в привычный рацион. Для этого вам следует ответить на 20 вопросов онлайн теста. Тестирование не доставит вам хлопот, ведь регистрация и прочие трудности не требуются. Следите за своим питанием, ведь употребляемые продукты должны быть свежими, качественными и разнообразными.

1. Спиртное употребляете?
2. Насколько плотно вы завтракаете, чтобы продержаться до обеда?
3. Вы едите беспорядочно - когда захотите?
4. Сколько жидкости вы выпиваете за сутки (вода, чай, суп, соки и т.д.)?
5. Вы выходите из-за стола с чувством легкого голода?
6. Соблюдаете ли вы диету (если есть в наличии хроническое заболевание)?
7. Кушаете ли вы бобовые хотя бы 1 - 2 раза в неделю?
8. Считаете ли вы, что питаетесь "на скорую руку"?
9. Когда вам понравилось блюдо, можете вы съесть его больше, чем необходимо?
10. Во время приготовления пищи вы пробуете еду на вкус?
11. Можете ли вы пропустить какой-то прием пищи (обед, ужин)?
12. Достаточно ли фруктов вы едите каждый день?
13. Достаточно ли овощей вы употребляете в пищу?
14. Вы питаетесь сбалансировано и полноценно (белки, жиры и углеводы + микроэлементы с витаминами)?
15. Много вы едите сладкого, сдобы?
16. Стараетесь ли вы не переедать перед сном?
17. Можете ли вы сбросить хотя бы 2 кг. за короткое время?
18. Придерживаетесь ли вы установленного режима в своем питании?
19. Оставляете ли вы еду на тарелке, даже когда наелись?
20. Перекусываете ли вы между основными приемами пищи?