Пройдите тест по контролю над своей астмой - Подробнее ⇒

Правильно ли вы питаетесь

Правильное питание – это основа хорошего здоровья и самочувствия. Многие задаются вопросом о том, как же совместить приятное с полезным. Как подобрать хороший рацион, который принесет удовольствие и окажет полезное действие? Для решения данной задачи следует придерживаться основных элементарных правил. Для начала необходимо определить оптимальный объем порций, переедание недопустимо. Для полного насыщения организма достаточно съесть немного, наполнение желудка до предела только навредит.

Также важную роль в питании играет не только качество употребляемых продуктов, но правильность самого процесса приема пищи. Лучшим вариантом будет употребление пищи в кругу семьи, друзей, либо просто приятной компании, ведь таким образом человек не будет спешить, и глотать не пережеванные кусочки, как зачастую происходит в одиночку. Меню на следующий день следует планировать заранее, ведь для приготовления необходимо подкупить свежие и полезные продукты. Предпочтительнее составлять меню на неделю, но для начала необходимо продумать меню хотя бы на следующий день.

Планирование предотвратит перекусы фаст фудами и прочей вредной едой. Ежедневно следует пить достаточное количество воды, ведь именно она помогает очистить организм от шлаков и токсинов. Вы можете прямо сейчас узнать, правильно ли вы питаетесь и, в случае необходимости, внести корректировки в привычный рацион. Для этого вам следует ответить на 20 вопросов онлайн теста. Тестирование не доставит вам хлопот, ведь регистрация и прочие трудности не требуются. Следите за своим питанием, ведь употребляемые продукты должны быть свежими, качественными и разнообразными.

1. Вы едите беспорядочно - когда захотите?
2. Соблюдаете ли вы диету (если есть в наличии хроническое заболевание)?
3. Кушаете ли вы бобовые хотя бы 1 - 2 раза в неделю?
4. Во время приготовления пищи вы пробуете еду на вкус?
5. Придерживаетесь ли вы установленного режима в своем питании?
6. Считаете ли вы, что питаетесь "на скорую руку"?
7. Насколько плотно вы завтракаете, чтобы продержаться до обеда?
8. Достаточно ли овощей вы употребляете в пищу?
9. Стараетесь ли вы не переедать перед сном?
10. Можете ли вы сбросить хотя бы 2 кг. за короткое время?
11. Достаточно ли фруктов вы едите каждый день?
12. Много вы едите сладкого, сдобы?
13. Вы выходите из-за стола с чувством легкого голода?
14. Перекусываете ли вы между основными приемами пищи?
15. Вы питаетесь сбалансировано и полноценно (белки, жиры и углеводы + микроэлементы с витаминами)?
16. Можете ли вы пропустить какой-то прием пищи (обед, ужин)?
17. Когда вам понравилось блюдо, можете вы съесть его больше, чем необходимо?
18. Оставляете ли вы еду на тарелке, даже когда наелись?
19. Сколько жидкости вы выпиваете за сутки (вода, чай, суп, соки и т.д.)?
20. Спиртное употребляете?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© 2016-2019 bronhial.ru // Копирование материалов сайта возможно только при наличии активной гиперссылки на первоисточник. Информация на данном интернет-ресурсе носит исключительно справочный, познавательный характер и не является предписанием к диагностике и лечению заболеваний. Политика конфиденциальности

Adblock
detector